Fragment książki
Can si gong – ćwiczenia Rozwijania Jedwabiu

Can si gong, dosÅ‚ownie «Ä†wiczenie Jedwabnika» zawiera esencjÄ™ taijiquan. Wszystkie ruchy, ćwiczenia, zastosowania i techniki tu majÄ… swój wzorzec. Stworzone przez wielkiego mistrza Chen Xiaowanga w oparciu o zasady tradycyjnego treningu can si gong (ang. reeling silk – «rozwijany jedwab» (lub «rozwijanie jedwabiu» w domyÅ›le: rozwijanie jedwabnej nici – przyp. red.) miaÅ‚o być ćwiczeniem podstawowym dla poczÄ…tkujÄ…cych. Szybko okazaÅ‚o siÄ™, że ćwiczenie to powinno być ważnÄ… częściÄ… treningu także w przypadku zaawansowanych. PraktykujÄ…c Stanie jak SÅ‚up uczymy siÄ™ wypoÅ›rodkowywania, budzenia energii, zbierania jej w ciele i «rozpuszczania jej w jednoÅ›ci». Ten stan jest punktem wyjÅ›cia dla can si gong. Zaczynamy poruszać siÄ™, nie tracÄ…c osiÄ…gniÄ™tego wypoÅ›rodkowania i jednoÅ›ci energetycznej. EnergiÄ… w ciele kieruje siÄ™ w bardzo specjalny sposób. Poruszamy siÄ™ tak, by z jednej strony nie utracić prastanu wuji, a z drugiej dziÄ™ki wÅ‚aÅ›ciwym ruchom stymulować odpowiadajÄ…cy im, prawidÅ‚owy przepÅ‚yw energii. Wszystkie części ciaÅ‚a muszÄ… dziaÅ‚ać razem. Nie można przy tym zapominać o umyÅ›le. Jeden maÅ‚y błąd, niewielkie rozproszenie uwagi i przepÅ‚yw energii zostaje zaburzony, porwany, «zÅ‚amany». Przypomina to odwijanie nici z kokonu. JeÅ›li naciÄ…gnÄ™ zbyt mocno, to jÄ… zerwÄ™. JeÅ›li za sÅ‚abo, to siÄ™ sklei. StÄ…d wywodzi siÄ™ nazwa ćwiczenia. W klasycznych tekstach powiedziano «przeciÄ…gnąć nić przez dziewiÄ™ciokrotnie zagiÄ™tÄ… dziurkÄ™ w perle». Chodzi o połączenie ruchu i uwagi, dziaÅ‚anie delikatne , ale zdecydowane i skoordynowane, by nić siÄ™ nie zablokowaÅ‚a i odnalazÅ‚a drogÄ™, by byÅ‚a posuwana, a nie ciÄ…gniÄ™ta. Tak jest i w naszym ćwiczeniu. JeÅ›li przeniesiemy to na postÄ™powanie w trakcie ćwiczenia, to chodzi o uwolnienie ciaÅ‚a od blokad i ruch miÄ™kki, ale nie powodujÄ…cy utraty wÅ‚aÅ›ciwej struktury. Energia pÅ‚ynie swobodnie.

Ruchami kierujemy tak, by energia przepÅ‚ywaÅ‚a przez nasze ciaÅ‚o w odpowiedni sposób. Uczymy siÄ™ nie tylko budzić i wzbogacać energiÄ™, ale i kontrolować jÄ…. To ostatnie ma szczególne znaczenie, jeÅ›li mamy odnieść jakiÅ› pożytek. Chcemy przecież rozwinąć umiejÄ™tnoÅ›ci ważne dla zdrowia, samoobrony, czy w jakimÅ› jeszcze innym celu – musimy siÄ™ zatem nauczyć kontrolowania energii. Dopiero wtedy możemy jÄ… wykorzystać.

Ruchy tego ćwiczenia można określić jako dość łatwe; po treningu Stania jak Słup zaczynamy jedną ręką wykonywać ruchy w postawie stojącej. Jeśli to opanujemy, tzn. kiedy potrafimy zastosować zasadę can si gong, następuje trening ruchów obu rękami i z krokami. Po raz drugi w życiu uczymy się stać w pozycji wyprostowanej i zaczynamy pierwsze próby chodzenia. Tym razem jednak według zasady. Zasady taiji.